Bí quyết giữ ngực săn chắc sau sinh


245

Cho con bú là một thiên chức lớn lao của mỗi người mẹ. Thế nhưng bên cạnh việc tăng cường chất lượng sữa để cho con bú thật nhiều thì các mẹ vẫn luôn băn khoăn làm sao để lấy lại vóc dáng và giữ gìn bộ ngực đẹp như thời con gái. Vậy liệu có cách nào để vừa cho con bú đầy đủ mà vẫn giữ được bộ ngực không bị chảy xệ hay không?

Cho con bú cần đúng tư thế

Tư thế cho bé bú tốt nhất là người mẹ ngồi thoải mái trên ghế. Nếu sức khỏe mẹ yếu thì mẹ có thể nằm trên giường và bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Khi cho bé bú, hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ. Mẹ dùng tay nâng cả bầu vú về phía miệng bé.
Đối với mẹ hút sữa bằng máy cho con uống bằng bình, khi hút sữa cũng chú ý giữ bình hút và phễu hút đừng thẳng, cố gắng nâng phễu hút ngang với bầu ngực. Tránh để phễu hút giật bầu ngực xuống dưới, lâu dần sẽ bị xệ ngực.

Ecomedic - he sinh thai y te - hoi bac si mien phi - nguc san chac 2

Tập thể dục và massage ngực hàng ngày

Tập thể dục và với massage ngực hàng ngày sau khi sinh sẽ giúp ngực săn chắc, căng tròn, tiết nhiều sữa và không bị chảy xệ.

Dùng một chiếc khăn sạch thấm nước ấm lau lên toàn bộ vùng ngực rồi dùng bàn tay massage quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 – 10 phút/lần. Nếu bạn duy trì được cách làm này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực săn chắc lại hơn được rất nhiều sau khi sinh. Bạn cũng có thể thực hiện những động tác massage ngực này khi tắm.

Ecomedic - he sinh thai y te - hoi bac si mien phi - nguc san chac 1

Giảm cân từ từ

Bạn có biết việc giảm cân nhanh và quá nhiều có thể khiến ngực bạn nhỏ đi và chảy xệ đáng kể.

Lời khuyên của các bác sĩ thẩm mỹ lúc này dành cho bạn là hãy giảm cân sau sinh tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực săn chắc lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn, hạn chế việc bị ngực chảy xệ sau khi sinh.

Mặc áo lót cho con bú

Sau khi sinh, nhiều chị em thường có thói quen không tốt là không mặc áo lót vì nóng bức, khó chịu. Tuy nhiên, thói quen này có thể khiến ngực bạn bị chảy xệ vì ngực của bạn không được nâng đỡ trong một thời gian dài.

Hiện nay có rất nhiều loại áo ngực được thiết kế phù hợp trong giai đoạn cho con bú. Áo ngực cho con bú được thiết kế có khóa cài ở trên cúp ngực (phần nối với dây treo) cho phép bạn lật phần cúp xuống, cho con bú và cài lại sau đó giúp ngực săn chắc không bị chảy xệ.

Lưu ý: Vì khi cho con bú, ngực bạn có thể bị chảy sữa, nên bạn cần vệ sinh và thay áo ngực thường xuyên trong ngày để tránh bị nấm ngực cũng như tránh cho con mình bị tiêu chảy vì ngực mẹ ra nhiều mồ hôi.

Ecomedic - he sinh thai y te - hoi bac si mien phi - nguc san chac 3

Chế độ ăn uống thích hợp giúp ngực đẹp săn chắc

Estrogen đặc biệt cần thiết cho phụ nữ sau sinh vì vừa hỗ trợ phát triển tuyến sữa lại làm ngực săn chắc và đẹp tự nhiên. Để làm ngực săn chắc sau khi sinh, bạn hãy bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh estrogen hoặc có chứa estrogen như gốc cam thảo, những loại hạt họ đậu: đầu nạnh, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng và rau củ giàu vitamin như bắp cải, súp lơ, vv…
Bạn nên chú ý tới chế độ ăn hàng ngày của mình nếu muốn giữ được bộ ngực đẹp sau sinh
Hạn chế ăn chất béo động vật thay vào đó bà mẹ sau sinh nên tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Ăn thực phẩm giàu vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho “vòng 1″ của bạn.

Nghi ngờ có dấu hiệu mắc bệnh?

Đừng ngại ĐẶT CÂU HỎI trực tuyến để được tư vấn miễn phí

Live Stream - Tư vấn sức khỏe

Bình luận

Có thể bạn quan tâm

 

Cẩm nang sức khỏe