5 điều 3 tháng cuối thai kỳ mẹ bầu không thể bỏ qua


236

3 tháng cuối thai kỳ là lúc các mẹ bầu đối mặt với nhiều thách thức nhất trong hành trình mang thai của mình. Cùng với niềm vui sắp được đón con yêu chào đời là nhiều lo lắng người mẹ phải vượt qua. Đây là khoảng thời gian cơ thể thai phụ thay đổi mạnh nhất do sự phát triển nhanh chóng của thai nhi. Làm sao để bé cưng có thể phát triển tối đa và chào đời an toàn khỏe mạnh? Đừng bỏ lỡ những bí quyết mà Ecomedic.vn chia sẻ dưới đây nhé!

1.Tránh ngồi nhiều giờ liền

Cho dù mẹ đang ở nhà hay ở văn phòng thì không nên ngồi quá lâu tại một vị trí. Ngồi hàng giờ liền có thể khiến mẹ đau lưng và gây áp lực lên bụng. Hãy nhớ rằng khi mang thai đến giai đoạn thai kỳ này, bé đã chiếm phần rất lớn trong bụng mẹ. Hãy đứng dậy thường xuyên và đi lại nhẹ nhàng, em bé sẽ rất thích và cảm ơn mẹ lắm đó.

2. Massage bụng và trò chuyện cùng béecomedic - he sinh thai y te - hoi bac si mien phi - thai ky (1)

Giáo dục cho con ngay từ khi còn trong bụng mẹ

Mát-xa bụng bầu thật nhẹ nhàng cũng là một cách giao tiếp với thai nhi. Giai đoạn này của thai kỳ, bé đã nghe được giọng của mẹ, vì vậy mẹ hãy thường xuyên trò chuyện để tạo liên kết giữa mẹ và bé. Không những thế, bố mẹ cần tạo môi trường âm thanh có lợi cho sự phát triển của con, tiếp tục cho con nghe nhạc qua tai nghe bà bầu để kích thích sự phát triển trí não của con. Mẹ nên cho con nghe các bản nhạc nhẹ nhàng, du dương.

3. Chế độ dinh dưỡng chuẩn cho thai phát triển toàn diện nhất

ecomedic - he sinh thai y te - hoi bac si mien phi - thai ky (2)

Cần phải đảm bảo dinh dưỡng trong 3 tháng cuối thai kỳ

Trong giai đoạn thai kỳ “nước rút” này, mỗi ngày, bầu nên cố gắng nạp khoảng 1950 calo và đảm bảo cơ thể tăng thêm từ 6-7 kg cho tam cá nguyệt cuối cùng này. Ngoài việc tiếp tục duy trì một thực đơn dinh dưỡng đủ các nhóm chất cần thiết như bột, đạm, béo, chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất, bầu nên đặc biệt tăng cường bổ sung nhóm thực phẩm giàu a-xít béo omega 3 và choline.

Protein cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và là dưỡng chất giúp hỗ trợ tiết sữa từ tuyến sữa của người mẹ. Protein có nhiều trong cá, thịt, sữa đậu nành, hạt dướng dương, hạt bí, hạnh nhân… Tuy nhiên, thai phụ cần tránh dung nạp protein trong thực phẩm chứa nhiều hàm lượng thủy nhân như cá thu, cá ngừ đóng hộp, cá kiếm…

Chất béo giúp cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh khỏe mạnh của thai nhi. Chất béo có nhiều trong dầu ô liu, các loại hạt… Tuy nhiên, thai phụ không nên sử dụng những thức ăn chứa chất béo bão hòa trong thực phẩm chế biến như đồ ăn chiên, rán, xào… Bởi trong giai đoạn này, sự tăng trưởng não của thai nhi đạt tốc độ vượt bậc và cần rất nhiều chất béo để hoàn tất quá trình này của thai kỳ.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể sử dụng bổ sung viên sắt và canxi thai kỳ theo tư vấn của bác sĩ. Mẹ có thể đặt câu hỏi trực tuyến cho bác sĩ ngay tại đây, để có những hướng dẫn miễn phí từ các bác sĩ chuyên khoa uy tín.

4. Khám thai định kỳ

ecomedic - he sinh thai y te - hoi bac si mien phi - thai ky (3)

Khám định kỳ để đảm bảo mẹ và con luôn khỏe

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, bác sĩ sẽ cung cấp cho mẹ bầu thông tin chuẩn bị cho việc sinh đẻ bao gồm cách nhận biết chuyển dạ và đối phó với cơn đau chuyển dạ. Bụng của mẹ bầu sẽ được đo tại mỗi cuộc hẹn để theo dõi sự phát triển của thai nhi. Từ tuần thai thứ 27 đến tuần thai thứ 35, thai phụ nên khám thai định kỳ 2 tuần 1 lần, từ tuần thai thứ 36 đến trước sinh, thai phụ nên khám thai định kỳ 1 tuần 1 lần.

Trước khi ra về ở các lần khám thai trên, thai phụ nhận các kết quả khám, xét nghiệm, gặp bác sĩ để trao đổi những vẫn đề về dinh dưỡng, vận động, thai giáo, phòng tránh tai biến sản khoa và những thứ cần chuẩn bị trước khi sinh.

5.Tìm hiểu cách chăm sóc trẻ sơ sinh

Mẹ bầu sẽ không có nhiều thời gian để tìm hiểu việc chăm sóc bé sau sinh, vì vậy mẹ hãy tận dụng khoảng thời gian này để tham khảo các sách cho bà bầu, cẩm nang làm mẹ, tham khảo ý kiến của người thân, chuyên gia hay tham gia vào câu lạc bộ mẹ và bé để cùng trao đổi kinh nghiệm.

ecomedic - he sinh thai y te - hoi bac si mien phi - thai ky (4)

Vượt cạn tốt hơn với lớp học tiền sản cho bà bầu

Trong khoảng thời gian 3 tháng cuối của thai kỳ, thai phụ gặp phải nhiều triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm sinh lý và sinh hoạt hàng ngày. Những khó chịu này là thay đổi sinh lý tự nhiên do hoóc môn thai kỳ chi phối, nó sẽ giảm dần và mất hẳn sau sinh. Vì vậy, thai phụ không nên căng thẳng tinh thần, lo lắng quá mức làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe hai mẹ con.

Hi vọng với những chia sẻ của bài viết, các mẹ bầu có thể chăm sóc tốt cho bản thân, thai nhi trong khoảng thời gian này và có một cuộc hành trình “vượt cạn” mạnh khỏe, an toàn.

Các mẹ bầu gặp phải khó khăn khi đặt lịch hẹn khám Phòng khám Bác sĩ Đinh Hùng Vỹ? Hãy ĐẶT LỊCH KHÁM TRỰC TUYẾN miễn phí – nhanh chóng – đơn giản với Ecomedic.vn. Hàng tuần, Bác sĩ Vỹ ưu tiên 5 xuất đặt lịch khám cho thành viên của Ecomedic.vn nhé các mẹ.

Live Stream - Tư vấn sức khỏe

Bình luận

Có thể bạn quan tâm

 

Cẩm nang sức khỏe