3 tháng đầu mẹ bầu cần biết


256

Thật tuyệt vì bạn đã có tin vui! Nếu có thời gian, lời khuyên đầu tiên của chúng tôi là các bạn hãy tìm đến bác sĩ để có kết quả chính xác và những lời khuyên hữu ích cho thể trạng của từng người. Còn nếu không có nhiều thời gian, bạn vẫn có thể dễ dàng tìm thấy thông tin hữu ích cho mẹ bầu và tư vấn bác sĩ trực tuyến miễn phí tại ecomedic.vn  – Hệ sinh thái y tế đầu tiên ở Việt Nam.

Vậy mẹ bầu 3 tháng cần biết gì?

1. Dinh dưỡng mẹ bầu: Nên và không nên

ba-bau-nen-an-gi-e1422257266609

Dinh dưỡng cho mẹ bầu rất cần được quan tâm trong 3 tháng đầu

Mẹ bầu nên ăn các thực phẩm sau:

  • Trứng: Không chỉ là nguồn bổ sung protein dồi dào, trứng gà là một trong số ít thực phẩm có chứa vitamin D, cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi.
  • Cá hồi: Cá hồi chứa nhiều vitamin D và canxi, là một trong những loại cá an toàn nhất cho thai kỳ của bạn. Lượng omega 3 trong cá hồi cũng hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển tế bào não của thai nhi.
  • Thịt bò: Thịt bò chứa rất nhiều chất sắt, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
  • Súp lơ: Vừa chứa sắt, vừa giàu folic, súp lơ là món ngon không thể thiếu trong thực đơn của mẹ. Ngoài ra, bạn có thể đổi vị với các loại rau có màu xanh như xà lách, cải bẹ xanh. Chúng cũng chứa không ít axit folic.
  • Họ hàng nhà đậu: Đậu chứa khá nhiều protein, cần thiết cho sự phát triển mô, cơ bắp của bé cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu.
  • Đậu phộng: Theo một nghiên cứu, ăn đậu phộng khi mang thai có thể làm giảm khả năng dị ứng của bé cưng sau khi sinh ra. Hơn nữa, đậu phộng cũng chứa nhiều protein và chất béo, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, ăn nhiều đậu phộng cũng gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa, cũng như làm bà bầu bị nóng trong người. Tốt nhất, mỗi ngày chỉ nên ăn một nhúm nhỏ đậu phộng mẹ bầu nhé.
  • Sữa chua: Sữa chua chứa nhiều vitamin D, canxi và các lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, sữa chua còn giúp ngăn ngừa triệu chứng táo bón cực kỳ khó chịu trong thai kỳ.
  • Các loại quả có nhiều múi như cam, quýt, bưởi…:Đây là những loại trái có hàm lượng folic cao nhất trong tất cả các loại trái cây. Hơn nữa, cam quýt còn chứa một lượng lớn vitamin C, vừa giúp hỗ trợ hấp thu sắt, vừa rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.

Lưu ý cần tránh và hạn chế cho mẹ bầu 3 tháng đầu nhé!

  • Thịt gia súc, gia cầm sống hoặc tái, thức ăn để lạnh, các loại thực phẩm có chứa thành phần trứng sống, phô mai mềm chưa tiệt trùng, pate đông lạnh, bởi chúng thường chứa vi khuẩn gây hại đến sự phát triển của thai nhi.
  • Các loại cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình. Đây là những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển não của bé.
  • Thực phẩm quá mặn, nhiều muối.
  • Không nên ăn nhiều rau răm, ngải cứu trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
  • Không nên uống rượu, bia hoặc các loại nước uống có caffein

2. Hai vợ chồng có phải kiêng quan hệ?

Những-lưu-ý-về-quan-hệ-tình-dục-khi-mang-thai

Quan hệ tình dục khi mang thai an toàn nhưng cần cẩn thận nhẹ nhàng nhé!

Về cơ bản, bác sĩ cho phép bố mẹ quan hệ tình dục khi mang thai. Tất nhiên cần tránh những hành động “Mạnh mẽ, thô bạo”, hãy nhẹ nhàng ân ái vì em bé đang ở giai đoạn nhạy cảm. Đồng thời, trong một số những trường hợp nhất định sau đây, bác sĩ có thể đưa lệnh “cấm vận” trong 3 tháng đầu thai kỳ để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

  • Dọa sảy thai
  • Chảy máu âm đạo nhiều
  • Nhau tiền đạo
  • Có tiền sử sinh non, sảy thai
  • Có các bất thường về nước ối, nhau thai

3. Hạn chế việc làm đẹp

Khi mang bầu, các mẹ sẽ bắt đầu có thay đổi về khuôn mặt, cơ thể nên cảm giác muốn làm mình đẹp hơn là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, các mẹ cần hết sức lưu ý với các hoạt động sau:

bà-bầu-sao-Việt-3-435x290

Tuyệt đối không nên xông hơi, tắm bồn massage nóng trong khi mang bầu!

  • Nhuộm tóc: Chưa có bằng chứng về ảnh hưởng của thuốc nhuộm đến sự phát triển của em bé trong bụng mẹ, nhưng để an toàn, mẹ bầu nên nhuộm tóc sau 16 tuần, khi thai nhi đã cứng cáp hơn. Đồng thời, mẹ cũng nên lưu ý việc chăm sóc tóc sau khi nhuộm, nếu không muốn mái tóc trở nên xơ xác.
  • Sơn móng tay: Theo một nghiên cứu tại trường đại học Y tế công cộng Mailman, Columbia, những trẻ em tiếp xúc nhiều với phthalates, hóa chất chứa nhiều trong sơn móng tay thường có chỉ số IQ thấp hơn những đứa trẻ khác. Ngoài ra, theo các chuyên gia, mùi của sơn móng tay và các hóa chất trong tiệm làm tóc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu.
  • Tẩy trắng răng: Răng trắng sẽ giúp nụ cười mẹ thêm xinh, nhưng khi mang thai, việc làm trắng răng không hẳn an toàn. Cho tới hiện tại, việc làm trắng răng vẫn chưa được thử nghiệm độ an toàn cho bà bầu. Ngay cả các bác sĩ chuyên khoa cũng không biết chính xác liệu chúng có gây ra nguy hiểm gì không. Hơn nữa, khi mang thai, nướu răng của mẹ rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Tốt nhất, mẹ vẫn nên đợi sau khi sinh xong mới suy nghĩ đến việc này.
  • Đặc biệt lưu ý tránh xa các dịch vụ xông hơi hay bồn tắm massage nóng bầu nhé! Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể khi mang thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu sẽ làm tăng nguy cơ dị tật của thai nhi.

4. Mốc khám quan trọng trong 3 tháng

TDUC1

Các mẹ bầu nhớ khám định kỳ và đúng lịch

Để có sự theo dõi thai kỳ tốt nhất, hạn chế những biến chứng có thể xảy ra trong 3 tháng đầu, các đấng lang quân cần chú ý chăm sóc mẹ bầu, giúp các mẹ thoải mái về tinh thần cũng như có được sự quan tâm đúng mực. Các mốc khám thai quan trọng trong 3 tháng đầu mà 2 vợ chồng cần nhớ:

  • 6 tuần: Hoạt động tim thai có thể thấy tại tuần thứ 6 khi đi siêu âm. Hãy đến gặp bác sĩ để xác nhận thai kỳ của bạn đang phát triển hoàn toàn bình thường.
  • 12 tuần: Đây là thời điểm duy nhất có thể đo khoảng sáng sau gáy nhằm dự đoán một số bất thường về nhiễm sắc thể nguy hiểm như: bệnh down, dị dạng tứ chi, thoái vị cơ hoành… Vì vậy mẹ bầu đặc biệt chú ý lần khám này để yêu cầu bác sĩ kiểm tra nhé.

Bạn đang cần tìm phòng khám sản phụ khoa uy tín?

Ecomedic.vn giới thiệu tới bạn chức năng đặt lịch khám trực tuyến tại phòng khám bác sĩ Đinh Hùng Vĩ.

Nhấn vào đây để đặt lịch khám miễn phí. 

Live Stream - Tư vấn sức khỏe

Bình luận

Có thể bạn quan tâm

 

Cẩm nang sức khỏe